Shibashi – Die 18 Harmonischen Formen
Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet.
Die 18 Harmonischen Formen sind eine sanfte Abfolge meditativer Bewegungen und wunderschöner Visualisierungen, die besonders für den Einstieg in die Qigong Praxis geeignet sind.
Die Übungen des Shibashi Qigong sind besonders weich und fließend. Sie unterstützen die körperliche Beweglichkeit und fördern die Lebensfreude. Sie regen den Kreislauf und den Stoffwechsel an und mobilisieren die Gelenke und Muskulatur und Muskelverspannungen lösen sich.
Die regelmäßige Übung des Shibashi Qigong wirkt harmonisierend, stärkt das Immunsystem und fördert Gelassenheit und Resilienz in unserem Alltag.
Ba Duan Jin – Die 8 Brokate
Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet.
Die Acht Brokate sind eine etwas dynamischere, kraftvollere Art der bewegten Meditation und der Schwerpunkt liegt in dem Wechsel aus Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Das Ba Duan Jin regt die Blutzirkulation an, reguliert das Nervensystem und kann sehr effektiv Verspannungen lösen.
Diese kraftvollen Übungen stärken die Resilienz und das Selbstvertrauen und wirken stärkend auf unsere Psyche.
Qigong der 5 Elemente
Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet.
Diese wunderbaren Übungen helfen uns Gefühle wie Stress, Trauer, Wut und Sorge mit Gleichmut und Gelassenheit zu begegnen. Wir reisen ins alte China und lernen die vier Formen des Drachen, eine Wohltat für die Wirbelsäule und den unteren Rücken. Wir benutzen unsere Klauen wie ein Tiger, streifen durch den Dschungel wie ein Leopard, schlängeln wie eine Schlange durch feuchtes Gras und fliegen frei wie ein Kranich.
Wir kultivieren Ausgeglichenheit und Gelassenheit im Einklang mit unserer Natur und finden zu neuer mentaler Stärke.
Tai Chi Shibashi
Ideal für Teilnehmende mit Vorkenntnissen aus Qigong, Yoga, Tanz oder Kampfsport.
Die ist eine wunderbare Abwandlung der Shibashi, in der du einige Elemente aus dem Tai Chi wieder finden wirst. Die Tai Chi Shibashi sind eine dynamische und kraftvolle Abfolge von 18 Formen in denen wir das Leben und die Natur des alten China visualisieren und unsere Atmung gezielt vertiefen und den Alltag vergessen können.
Wu Xin Qi - Tanz der Tiere
Ideal für Teilnehmende mit Vorkenntnissen aus Qigong, Yoga, Tanz oder Kampfsport.
In dieser wunderschönen Visualisierung nehmen wir die Kraft, Geschmeidigkeit und Klugheit der Tiere in uns auf.
Mit dieser Übung stärken wir unser Gleichgewicht und unsere Wurzeln, körperlich und geistig, und mobilisieren unsere Gelenke.
Wir fühlen uns eins mit unserer Natur und kultivieren die Gleichmut und Flexibilität uns unserer Umwelt anzupassen.
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